Transcription
Transcription : Conseils pratico-pratiques d'Anick pour les cadres : Gérer le stress
[00:00:00 Anick Ouellette apparaît à l'écran dans un bureau moderne du gouvernement du Canada.]
Anick Ouellette : Bonjour. Je m'appelle Anick Ouellette et voici quelques-unes de mes astuces.
[00:00:05: L'écran titre apparaît. Une musique légère et inspirante est diffusée. Texte à l'écran : Les astuces d'Anick - Gérer le stress.]
[00:00:12 Texte au bas de l'écran : Anick Ouellette. Ancienne sous-ministre adjointe, Services corporatifs et dirigeante principale des finances. École de la fonction publique du Canada.]
[00:00:18 Anick Ouellette – Membre du corps professoral, École de la fonction publique du Canada.]
Anick Ouellette : Vous êtes cadre, vous avez un horaire très chargé et vous vivez beaucoup de stress. Vous ne savez plus comment gérer ce stress. Bien qu'on en parle beaucoup, il n'est pas facile de gérer son stress surtout lorsqu'il prend beaucoup d'ampleur.
Moi, je gère une grande partie de mon stress à l'aide de l'activité physique. Ça me permet d'évacuer le mauvais stress, l'énergie négative et les idées sombres; et pour gérer le bon stress, bouger me permet de canaliser mon énergie pour mieux relever les défis.
Une autre astuce qui fonctionne pour moi, eh bien c'est de faire des listes. Oui, ma famille me taquine beaucoup avec ça mais bon, ce n'est pas grave, ça fonctionne pour moi.
Il y a des jours ou même des semaines où; j'ai l'impression de perdre totalement le contrôle. Je ne me sens vraiment pas bien là-dedans et je deviens très stressée. Je dresse donc une liste des choses à faire. Les choses auxquelles j'aimerais réfléchir, les gens que j'aimerais rencontrer et j'intègre le tout à mon horaire en tâchant d'y allouer suffisamment de temps et je m'assure aussi de bien répartir les tâches de mon horaire. Par exemple, je place celles qui demandent plus de réflexion tôt le matin et celles qui sont plutôt routinière en fin d'après-midi.
Il m'arrive aussi d'être stressée lorsque j'ai une grande décision à prendre, qui a beaucoup de répercussion, notamment sur mon équipe ou sur mon entourage. Je fais encore une liste des options possibles en énumérant pour chacune d'elles les avantages et les désavantages, les risques et les considérations. Ça m'aide beaucoup, non seulement pour dégager les éléments rationnels mais aussi les émotions. Souvent j'en parle avec mon conjoint ou mes amis pour avoir un autre point de vue, un point de vue extérieur. J'envisage aussi le pire scénario afin de me rendre compte que finalement il est le moins probable, ce qui réduit considérablement mon stress.
Par ailleurs, avant de prendre une décision, ma personnalité fait en sorte que j'ai besoin de réflexion, de laisser murir cette réflexion et de réfléchir soit en faisant de l'exercice ou en dormant. Par contre, une fois que ma décision est prise, c'est réglé et je passe à autre chose.
[00:02:19 La diapositive de clôture apparaît. Texte à l'écran: Les astuces d'Anick – Gérer le stress.]
[00:02:26 Le logo de l' École de la fonction publique du Canada apparaît. Texte à l'écran : Canada.ca/ecole]
[00:02:33 Le mot-symbole Canada apparaît]
