Transcription
Transcription : Conseils pratico-pratiques d'Anick pour les cadres : Maintenir un mode de vie actif
[00:00:00 Anick Ouellette apparaît à l'écran. Elle est dans un parc et est vêtue d'une tenue de sport. Elle porte une bouteille d'eau et un tapis de yoga.]
Anick Ouellette : Bonjour. Je m'appelle Anick Ouellette et voici quelques-unes de mes astuces.
[00:00:05 L'écran titre apparaît. Une musique légère et inspirante est diffusée. Texte à l'écran : Les astuces d'Anick – Maintenir un mode de vie actif.]
[00:00:13 Texte au bas de l'écran : Anick Ouellette. Ancienne sous-ministre adjointe, Services corporatifs et dirigeante principale des finances. École de la fonction publique du Canada.
[00:00:19 Anick Ouellette – Membre du corps professoral, École de la fonction publique du Canada.]
Anick Ouellette : Vous êtes cadre et vous avez un horaire très chargé, alors pourquoi y rajouter de l'activité physique? On sait, bien manger, bien dormir, être à l'affut de sa santé mentale, bouger, sont toutes de bonnes habitudes de vie. C'est sur l'activité physique que j'aimerais attirer votre attention.
Pour moi, bouger est d'une importance capitale. Mes proches vous le diront, si je ne bouge pas pendant quelques jours je deviens très maussade. L'activité physique me permet d'évacuer mon stress et me donne beaucoup d'énergie. Ça m'aide aussi énormément sur le plan psychologique car je gagne en confiance et en résilience, ce qui me permet d'affronter les difficultés de la vie.
D'un point de vue physiologique, en oxygénant mon cerveau grâce à l'exercice, ce n'est pas compliqué, j'ai de meilleures capacités et mes idées sont beaucoup plus claires. Combien de fois j'ai réglé un problème en marchant ou en nageant tout simplement. Pour casser la routine je varie les exercices d'une journée à l'autre et je prends des journées de repos, alors une simple marche suffit.
L'idée c'est de bouger et ne pas m'imposer un cadre trop stricte et démoralisant. C'est ça la bienveillance pour moi. Pour être constante, une astuce qui fonctionne bien pour moi est de mettre l'activité à mon horaire tous les jours, comme s'il s'agissait d'une réunion de travail ou d'une activité avec mes amis.
Bref, il s'agit d'accorder la grande importance à ce temps que je prends pour moi.
[00:01:44 La diapositive de clôture apparaît. Texte à l'écran: Les astuces d'Anick – Maintenir un mode de vie actif.]
[00:01:51 Le logo de l'École de la fonction publique du Canada apparaît. Texte à l'écran : Canada.ca/ecole]
[00:01:57 Le mot-symbole Canada apparaît]
